hAPPINESS
Gut beraten und ganzheitlich gesund
Gesundheit ist unser höchstes Gut und ohne Gesundheit ist alles nichts. Wie wichtig sie ist, merken wir jedoch oft erst dann, wenn sich Wehwehchen oder Krankheiten einstellen. Dabei kann eine aktive und ausgewogene Lebensweise dazu beitragen, dauerhaft gesund und fit zu bleiben. Mit diesem Seminar tun Sie sich selbst etwas Gutes und kümmern sich um Ihre eigene Gesundheit. Lernen Sie alltagstaugliche und leicht umsetzbare Methoden zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung kennen. Steigern Sie Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden, indem Sie neue und gesündere Verhaltensweisen entwickeln.
Inhalte:
- Definition Gesundheit
- Pathogenese vs. Salutogenese
- Handlungsspielräume erkennen und nutzen
- Umdenken und aktiv werden
- Der innere Schweinehund und ich
- Grundlagen der Gesundheitspsychologie
- Entwickeln einer gesundheitsorientierten Haltung
- Grundlagen der Ernährung
- Lebensmittel vs. Nahrungsmittel
- Was ist heute noch gesund?
- Einkaufsberatung
- Saisonal und regional
- Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Wasser
- Ernährungsformen: Vollwert, vegetarisch, vegan u.a.
- Nahrungsergänzungsmittel
- Getränke
- Risikofaktoren durch falsche Ernährung (Zucker, Salz und Fett)
- Körpergewicht (Sinn und Unsinn von Diäten)
- Grundlagen der Bewegung
- Bedeutung des Sports für die Gesundheit
- Erhaltung und Stärkung körperlicher Fitness
- Beschwerden vorbeugen und Beweglichkeit steigern
- Einstellung, Motivation, Handlung
- Wie setze ich mir realistische Ziele und wie erreiche ich diese?
- Mein Trainingsplan für den Alltag (leicht, aktiv und umsetzbar)
- Gesundheitssport und Ausgleichssport
- Schwimmen, Laufen und Radfahren (Ausdauersport)
- Koordination und Kondition
- Definition Aerob und anaerob
- Übungen für Büro und Arbeitsplatz
- Übungen für zwischendurch
- Grundlagen der Entspannung
- Sympathikus vs. Parasympathikus (das vegetative Nervensystem)
- Entspannung als Gesundheitsvorsorge
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Atem und Entspannung (Atemkulturen und Atemschulung)
- Entspannung in der Ruhe
- Entspannung und Meditation in der Bewegung (Yoga, Qi Gong etc.)
- Körperorientierte Entspannung (Alexander-Technik, Feldenkrais etc.)
- Achtsamkeit und Resilienz
- Digital Detox
- Entspannung im Trubel des Alltags
Zielgruppe:
- Verantwortliche für das Betriebliche Gesundheitsmanagement
- Fach- und Führungskräfte (m/w/d)
- Mitarbeitende in Unternehmen, Behörden, Vereinen und Ehrenamt
- Mitarbeitende in Personalvertretungen und Gewerkschaften
- Alle Interessierten, die sich gerne einen gesundheitsbewussten Lebensstil aneignen möchten.
Angebot:
- Inhouse-Seminar (mindestens 3-tägig)
- Workshop (1-tägig als Follow Up)
- 12 Teilnehmende oder
- Einzelcoaching (zusätzlich)
- Präsenz und Online
Hinweis: Das hier vorgestellte Seminar vermittelt wertvolle Grundlagen und Impulse, für einen gesundheitsbewussten Lebensstil. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der ressourcenorientierten Umsetzbarkeit im Alltag. Weg von überfrachteten Hau-Ruck-Trainingsplänen hin zu einer präventiven und aktiven Lebensweise mit Freude und Begeisterung. Die Schwerpunkte liegen auf Ernährung, Bewegung und Entspannung. Neben der theoretischen Kenntnisvermittlung werden auch zahlreiche Übungen und Entspannungsmethoden konkret vorgestellt, so dass alle Teilnehmenden einen ersten Eindruck gewinnen.
Das Seminar kann sowohl im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements wie auch als Team-Incentive angeboten werden.